Um novo ano inicia e com ele várias expectativas, promessas e planos. Também as cobranças e culpas pelas metas não alcançadas no ano anterior.
No corre-corre do dia a dia talvez algumas coisas que realmente são importantes, que marcam e mudam a nossa vida, passam desapercebidas. Então trago aqui três pontos de reflexão, acredito que seja um bom roteiro para renovar/recarregar/mudar ou até manter uma boa saúde mental.
- GESTÃO DAS EMOÇÕES (Minha relação comigo mesmo):
Parece que cada vez mais priorizamos os conceitos e comportamentos individualistas. Temos uma grande preocupação em fazer as coisas do nosso jeito, sem perceber que esse jeito nos é empurrado goela abaixo por outros, ou seja, normalmente ele não faz nenhum sentido para a nossa vida, mas estamos lá para manter as aparências, uma vida hipócrita.
Para mudar isso precisamos nos conhecer melhor, contar a nossa própria história baseado em quem somos quando ninguém está vendo. Para isso, um bom exercício é reconhecer e nomear as nossas emoções.
O que deixa você com raiva? Você já elogiou alguém hoje? O que faz você chorar? O que faz você sorrir? Quem o inspira? O que você aprendeu hoje? Qual a sua marca no mundo? Quem se inspira em você?
Sentimos alegria, tristeza, amor, medo, ansiedade, nojo, euforia, gratidão; os “divertidamente” devem aprender a conviver para que nossas emoções não nos causem problemas sérios. Reflita sobre a gestão das suas emoções: “Qual a SUA responsabilidade na desordem da qual você se queixa?” (Freud).
2. MANEJO DAS RELAÇÕES (Minha relação com os outros):
A relação que tenho comigo mesmo alcança as minhas relações, e as minhas relações interferem no meu jeito de ser. Então precisamos cuidar também das relações. Como?
Escutar – Nunca tome uma decisão permanente baseado em emoções temporárias. Treinar habilidades de comunicação, como a escuta ativa e mediação de conflitos, é necessário para ter relações saudáveis.
Compartilhar – Arte de expor e não impor ideias. Vocês já passaram pela experiência em que alguém pergunta algo de você, você começa a falar e, em seguida, a pessoa interrompe para falar algo de si mesma? Há uma necessidade de falar, sim, há pouca escuta ativa por aí. Mas tome cuidado, compartilhar é falar e escutar, dosar os dois, e não monopolizar a fala.
Agradecer – Se você acordasse hoje somente com o que você agradeceu ontem, o que você teria? (leia a frase novamente e pense!). Agradecer é focar no que é bom.
3. VIDA ESPIRITUAL (Minha relação com Deus):
Em Isaías 40.31, lemos: “Mas os que esperam no Senhor renovam suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fadigam”.
Como está sua relação com Deus quando ninguém está vendo?
A vida do cristão não é mais fácil. Sofrimento, dor e morte fazem parte da realidade humana. O que muda é a forma como lidamos com tudo ao nosso redor e dentro de nós.
Lembre-se do seu batismo, da Palavra e da santa ceia que renova a cada dia nossas forças. Lembre-se que você tem acesso direto ao Pai, através de Jesus, em oração. Orar é conversar, é agradecer, é compartilhar e também escutar.
ENTÃO…
Como estão suas emoções, suas relações e sua vida espiritual? Quem você é quando ninguém está vendo? Você tem se responsabilizado por suas decisões e comportamentos?
Abra seu coração, dobre seus joelhos e ore pedindo entendimento sobre esses assuntos, pois todos nós já temos as nossas dores. Então que sejamos instrumentos para levar saúde mental, através da saúde espiritual, a todos ao nosso redor.
Daniela von Mühlen
Psicóloga Relacional Sistêmica – Terapeuta de Casal e Família
https://danielavonmuhlen.com/ ou @danielavonm
