Luise Lüdke Dolny
Psicóloga CRP 01/27664
Florianópolis, SC
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@luiseludke
O que você está sentindo neste momento? Você consegue dizer quais emoções e sensações físicas está sentindo?
Imagino que essa pergunta que acabei de fazer o tenha pego de surpresa. Não estamos acostumados a perceber as emoções em nós, e, para a maioria das pessoas, é difícil falar sobre elas.
As emoções fazem parte da nossa vida; usamos diariamente expressões como, “Que filme emocionante!” ou “Sou muito emotiva!”, ou, mesmo, classificamos as emoções em boas ou ruins quando falamos coisas do tipo, “Engole o choro”; “Meninos não podem chorar”; “Sentir raiva faz mal”; “Devemos ser felizes o tempo todo”.
Mas será que realmente entendemos o que são emoções? Existem emoções boas e ruins?
Para começar, precisamos fazer uma distinção entre emoções e sentimentos.
De uma maneira simplificada, podemos dizer que as emoções são um conjunto de reações fisiológicas que acontecem no nosso corpo a partir de algum estímulo que pode ser externo (alguma situação/acontecimento/notícia) ou interno (pensamentos). E essas reações nos impulsionam a agir de forma rápida e imediata.
Já os sentimentos são a percepção conscientedas emoções, ou seja, é a interpretação que fazemos do que aconteceu conosco quando sentimos uma emoção.
Vou dar um exemplo para facilitar a compreensão: Você está andando na rua e, de repente, se depara com um cachorro brabo. O seu corpo desencadeia uma série de reações fisiológicas que o impulsionam a se proteger, a correr ou a lutar, para não ser mordido pelo cachorro. Naquele momento as emoções o impulsionam a agir. Podemos traduzir conscientemente essas reações e sensações corporais como o sentimento de medo.
Ou, quando você encontra a pessoa amada, sua reação corporal é o coração acelerar e vir aquele friozinho na barriga. Essas reações prazerosas o impulsionam a agir para estar perto daquela pessoa. Podemos interpretar essa reação como alegria e satisfação.
Como seres humanos, nós somos capazes de vivenciar inúmeras emoções, mas existem pelo menos sete emoções básicas que são identificadas e registradas em praticamente todas as culturas: raiva; medo; surpresa; alegria; tristeza; desprezo; nojo.
Apesar de algumas emoções gerarem sensações de desconforto, todas elas são importantes e têm uma função em nossa vida, garantindo nossa sobrevivência. Todas as emoções nos ajudam a avaliar as nossas necessidades e nos motivam a agir para mudar alguma coisa. Por isso, não podemos dizer que existem emoções boas e ruins.
Vamos voltar ao exemplo do cachorro bravo lá do início. O que aconteceria se você não sentisse o desconforto do medo naquele momento? Provavelmente, você se machucaria bastante com as mordidas do cachorro.
Muitas vezes, temos a tendência de sufocar e engolir nossas emoções, achamos que demonstrá-las (especialmente as de desconforto) é sinal de fraqueza. Aqui é importante lembrar que também Jesus sentiu e demonstrou emoções ao longo de sua vida aqui na Terra: tristeza ao saber da morte de seu amigo Lázaro (Jo 11.28-37), raiva ao ver os comerciantes dentro do templo (Jo 2.13-17), angústia no jardim do Getsêmani antes de sua prisão e morte (Mt 26.36-42).
Diferente de Jesus, nós estamos em pecado, e, muitas vezes, em vez de nos ajudarem, nossas emoções podem nos levar a um lugar de adoecimento. Por isso, precisamos ficar atentos à frequência e à intensidade com que as emoções acontecem em nosso dia a dia e avaliar se elas podem estar nos prejudicando.
Nem sempre as emoções nos levam às melhores ações, e pode ser que esteja sendo difícil para você lidar com a raiva ou a tristeza, por exemplo. Pode ser que elas estejam tomando proporções muito grandes em sua vida, impedindo-o de fazer suas atividades cotidianas e de se relacionar com outras pessoas. Se isso estiver acontecendo com você, não deixe de buscar ajuda de um psicólogo.
É importante aprender formas de identificar e administrar as nossas emoções (e também as emoções dos outros). Precisamos encontrar formas saudáveis de expressar nossas emoções para alcançar os nossos objetivos, lidar com situações adversas, preservar nossa saúde e segurança e, o que é mais importante, viver bem (isso nós chamamos de Inteligência Emocional).
E aí? Você consegue identificar e lidar bem com as suas emoções? Qual emoção você tem mais dificuldade de expressar e lidar?
