Gerusa Mass
Psicóloga
Nós somos seres sociais e nos constituímos e desenvolvemos recebendo influências de costumes e valores da sociedade em que estamos inseridos. Atualmente, percebe-se que há cada vez mais esclarecimento a respeito da importância do cuidado com o corpo e dos benefícios deste cuidado para a saúde e o bem-estar integral do ser humano. Já existe um consenso dentre as diversas áreas do saber que exploram as temáticas relacionadas ao cuidado com o ser humano, a respeito de que a atividade física é aliada da saúde emocional do indivíduo. Assim, como psicóloga, costumo recomendar aos meus pacientes que aliem o cuidado emocional ao cuidado com o corpo, praticando exercícios físicos e cuidando da melhor forma do corpo, dentro do que é possível para cada um. Essa parceria acontece por conta de diversos benefícios que a prática regular de exercício físico costuma trazer, dentre os quais: a regulação neuroquímica, a redução do estresse, a melhora na percepção de si mesmo e a ampliação de contato social. A seguir, abordarei brevemente cada um desses pontos, que na verdade são interligados um com o outro, como as argolas de uma corrente.
A prática de atividade física proporciona alterações neuroquímicas benéficas a nível cerebral. Ela estimula a liberação de endorfinas, de serotonina e de dopamina. Assim, o exercício físico traz ao indivíduo diversos benefícios como a sensação de analgesia e bem-estar imediato, a regulação do humor, do sono e do apetite, o aumento na sensação de motivação, ânimo e engajamento. Esses ganhos por si só já contribuem para o próximo ponto, que diz respeito à redução do estresse. Mas também o exercício físico atua no nosso cérebro de tal forma que diminui os níveis crônicos de cortisol, especialmente quando praticado de forma regular. Percebe-se, assim, que a atividade física é uma ferramenta eficaz para a autorregulação fisiológica do organismo.
Com relação à melhora que a prática contínua de atividade física pode trazer no que diz respeito à percepção do indivíduo de si mesmo, me refiro às experiências de sucesso que a progressão da atividade proporciona, como superação de metas, constância e desenvolvimento de resistência. Esse percurso impacta positivamente na autoestima da pessoa, trazendo inclusive benefícios para a forma como o indivíduo se posiciona em outros contextos da sua vida, como na atuação profissional e nas relações interpessoais. Nesse ponto, já há uma ligação direta com a parte que diz respeito à ampliação de contato social. As atividades físicas realizadas em grupo, seja na academia, em esportes coletivos, caminhadas ou pedaladas em grupo, proporcionam oportunidades de interação social e fortalecem o senso de pertencimento. Fazer parte de um grupo que compartilha de objetivos e rotinas relacionadas à prática de exercício físico pode inclusive contribuir para que o indivíduo mantenha o engajamento e o foco necessários para manter a prática de forma regular e constante.
Em Sua Palavra, Deus Pai – nosso Criador, afirma: “Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo, que habita em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não pertencem a vocês mesmos? Porque vocês foram comprados por preço. Agora, pois, glorifiquem a Deus no corpo de vocês.” (1Co 6.19,20). Essa passagem bíblica sustenta a ideia de que é importante cuidar do corpo com responsabilidade e respeito.
Assim sendo, como cristã e como profissional da área da saúde, entendendo que corpo e mente não andam separados, seguirei sendo uma incentivadora da prática regular de atividade física como um ato de amor próprio, um movimento de promoção de saúde e um facilitador de equilíbrio e bem-estar integral para o ser humano. Eu faço parte deste movimento de cuidado integral e você também pode fazer. Seu corpo e sua saúde emocional agradecem.
