Daniela von Mühlen
Psicóloga Relacional Sistêmica – Terapeuta de Casal e Família
Você já ouviu falar que o ciúme apimenta a relação? Será verdade?
Algumas vezes, o ciúme pode fugir do controle e desestruturar e abalar o relacionamento.
E como controlar esse sentimento? Aí vão algumas dicas…
De onde vem esse sentimento?
As pessoas não nascem ciumentas. Este sentimento está diretamente ligado à falta de autoconhecimento e, consequentemente, à insegurança.
Pessoas que desenvolveram boas relações durante a infância, seja com os familiares ou com amigos, tendem a ser menos ciumentas e menos dependentes. Experiências de confiança e segurança na infância desencadeiam padrões de funcionamento mais saudáveis.
Saber a origem ou o gatilho do ciúme é importante para aprendermos a lidar e controlar este sentimento. O processo de autoconhecimento nos dá independência, melhora a autoestima e diminui a insegurança e outros sentimentos destrutivos como o ciúme excessivo, tornando nossas relações mais saudáveis.
Você pode refletir sobre o seu desenvolvimento perguntando-se: eu tenho um sentimento de vazio ou de baixa autoestima? Fui criado em um ambiente de pressão ou rigidez? Meus pais (ou quem me criou) eram presentes e confiáveis? Essas e outras perguntas podem ser melhor entendidas com auxílio de um profissional da saúde mental.
O que mais eu posso fazer?
Não torne o seu relacionamento o centro da sua vida, ele é importante, sim, mas dividir as atenções na sua vida torna as relações mais leves. Cultive hobbies, temas de interesse, desenvolva suas habilidades e aproveite as suas amizades.
É válido ressaltar que uma relação formada por duas pessoas gera uma responsabilidade igual para ambas as partes. Mesmo que vocês sejam um casal, é extremamente importante que ambos mantenham sua individualidade e preservem seu espaço individual. Façam acordos sobre isso.
Como posso ser entendido(a) e atendido(a)?
Às vezes, ao sentirmos ciúme, achamos que causar ciúme é uma boa ideia, mas não é. Flertar com alguém na frente do parceiro, dar indiretas ou rememorar relacionamentos passados não vai resolver problema nenhum. Não entre em um jogo onde o comportamento de cada um só vai servir como munição para jogar na cara do outro, além de desagradável, pode acabar com momentos que seriam muito especiais.
A imaginação é bem maior que a realidade?
O ciúme começa a se tornar perigoso quando começa a usar a imaginação de forma destrutiva. A imaginação é uma ferramenta maravilhosa, mas não para julgar as outras pessoas. Não confie nela para isso.
Analise friamente a situação. Procure ver pelo lado de fora. Ou coloque-se no lugar da outra pessoa para ter certeza de que você não está transformando uma ação corriqueira em uma suspeita de traição.
Como está a comunicação no meu relacionamento?
É sempre importante estimular o diálogo quando algo de incômodo acontecer. Além de ser uma forma de tentar conseguir corrigir os empecilhos e chegar a uma solução, é uma boa maneira de organizar as ideias e sentimentos de forma positiva.
Sofrer calado não só não resolve os problemas, mas também acumula sentimentos ruins dentro de si que vão gerar cada vez mais insegurança, desconfiança e falta de vontade de continuar com o relacionamento.
A confiança é um dos pilares para a construção de um relacionamento saudável. Quando duas pessoas adultas, por livre e espontânea vontade, resolvem ficar juntas, é uma vontade delas. Assim, não há motivos para desconfiar de seu parceiro. Se você decidiu compartilhar a vida com a pessoa, é muito importante que confie nela e em seus sentimentos e intenções. A confiança é um fator indispensável para que o casal desfrute o que sente com plenitude e consiga manter e levar o relacionamento com equilíbrio e de forma saudável.
Respire profundamente…
Uma técnica muito simples de aplicar e que, além disso, será a mais eficaz é que, quando você sente que os ciúmes estão tomando conta de você, respire profundamente 10 vezes e relaxe. Embora pareça tolo, a verdade é que relaxar seus ânimos ajudará você a acalmar e a pensar antes de falar. Muitas vezes, as discussões por ciúme aparecem, basicamente, porque não conseguimos controlar essa emoção e ela “explode”. Portanto, assim que detectar que o ciúme afeta seu interior, respire e, depois, fale.
Além disso, ore! Sim, ore a Deus pela sua relação, ore pedindo sabedoria, paciência e persistência para construir a cada dia uma relação cheia de alegrias, respeito, confiança, segurança e responsabilidade.
Apimenta ou não?
E respondendo à pergunta do título deste artigo, NÃO, ciúme não apimenta a relação. Não é bom se sentir inseguro, não é bom desconfiar, isso não valoriza a relação em nenhum momento. O que apimenta uma relação é o amor, o cuidado, o respeito, a comunicação, a admiração pelo companheiro que você escolheu para compartilhar sua vida. Seja responsável na construção do seu relacionamento, ter companhia exige tempo e dedicação. Faça acordos sempre e aproveite a vida a dois e todos os seus benefícios.
